【草津市】成長期のかかとの痛み「シーバー病」とは？原因と対処法を解説
こんにちは。滋賀県草津市りゅう鍼灸院・整体院 院長の池田龍一です。
最近、研究会でも症例報告が上がっていたシーバー病（踵骨骨端症）。
（下に症例報告を載せてます）
当院にも「運動後にかかとが痛い」「ジャンプすると痛がる」というご相談をいただきます。
シーバー病とは？
成長期（主に8〜12歳）に起こる
かかとの骨の成長軟骨部分に炎症が起こる状態です。
この時期は骨が急激に伸びますが、筋肉や腱の柔軟性が追いつかないことがあります。
特に、
• サッカー
• バスケットボール
• 陸上競技
• 野球
など、走る・跳ぶ動作が多い競技で起こりやすいのが特徴です。
なぜ痛くなるの？
原因の中心は
✔ ふくらはぎの筋肉の硬さ
✔ アキレス腱による牽引ストレス
✔ 急激な身長の伸び
✔ 繰り返されるジャンプやダッシュ
かかとの骨はまだ未成熟なため、
筋肉に引っ張られ続けることで炎症が起こります。
よくある症状
• 運動後にかかとが痛い
• 押すと痛がる
• 片脚ジャンプで痛みが出る
• 朝はましだが運動すると悪化する
多くは成長期特有の一過性の症状で、
骨が完成すれば自然に落ち着くことがほとんどです。
ただし、放っておくと長引きます
シーバー病（踵骨骨端症）は、
一般的に「運動のしすぎ」「ふくらはぎが硬いから」と説明されることが多い症状です。
もちろんそれも一因です。
しかし当院では、
筋肉の緊張バランスの崩れが、かかとへの牽引ストレスを強めていると考えています。
大元は「お尻の筋肉」の緊張
特に重要なのが、**大殿筋（お尻の筋肉）**です。
大殿筋が持続的に緊張すると、
• 股関節周囲の動きが制限される
• 骨盤まわりの循環が低下しやすくなる
• 下肢全体の筋肉の使い方が変わる
といった影響が出てきます。
その結果、足の深い筋肉に負担が集中します。
足の深い筋肉が回復しにくくなる
特に関わると考えているのが、
• 後脛骨筋
• 長母趾屈筋
これらは足のアーチを支える重要な筋肉です。
この筋肉が疲労し、十分に回復しない状態が続くと、
• 足部の衝撃吸収力が低下
• アキレス腱からの牽引が強くなる
• 足底側からの引き込みが増す
結果として、かかとの骨に持続的な牽引ストレスが加わると考えています。
成長期の骨はまだ未成熟なため、この牽引刺激が炎症につながりやすくなります。
ストレッチは大切。でも限界もあります。
ふくらはぎのストレッチはとても大切です。
一時的に柔軟性は改善し、負担は軽減します。
しかし、
• 大殿筋の持続的緊張
• 足部深層筋の疲労蓄積
• 股関節の動きの問題
といった“体の使い方のクセ”までは、
セルフケアだけで完全に整えるのは難しい場合があります。
だからこそ早めの評価が大切です
シーバー病は、
✔ 早期に対応すれば改善しやすい
✔ 後遺症はほとんど残らない
✔ 競技を完全にやめなくても対応可能なことが多い
という特徴があります。
ただし、牽引ストレスが続く状態を放置すると、
炎症が長引きやすくなります。
こんな場合はご相談ください
• セルフケアをしても変化が少ない
• 運動のたびに痛みがぶり返す
• びっこを引いている
• 他院で「成長痛」と言われただけで具体的な説明がなかった
かかとだけを見るのではなく、
どの筋肉が牽引を生んでいるのかを評価することが改善への近道です。
こんな場合はご相談ください
• 2週間以上痛みが続いている
• びっこを引いている
• 練習後に毎回強く痛がる
• 他院で「成長痛」と言われただけで具体的な対応がなかった
お子さまの将来のためにも、
早めに身体の状態を確認してあげることをおすすめします。
まずは一度、違いを実感してください。
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りゅう鍼灸院・整体院
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